Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat
![[Image: th_images.jpg]](http://i1250.photobucket.com/albums/hh534/supri153/th_images.jpg)
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat - Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih atau gemuk, langsing merupakan cita-cita yang kadang menjadi obsesi. Tidak jarang jarang mereka menghabiskan jutaan rupiah, waktu dan tenaga untuk mendapatkan tubuh yang langsing atau kurus.
Lain lagi dengan si kurus. Mereka yang memiliki tubuh kerempeng, mati-matian melakukan berbagai macam cara untuk menggemukkan badannya. Nah, kalau Anda termasuk dalam kategori orang yang kurus, berikut ini beberapa tips untuk menambah berat badan atau cara menggemukkan badan dengan cepat.
Menambah Berat Badan
1. Tetapkan target
Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.
2. Perhatikan rumus
Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.
3. Pola makan sehat
Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.
4. Jus buah
Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.
5. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.
6. Berhenti merokok
Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.
7. Ngemil sebelum tidur
Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Anda sedang membaca artikel tentang Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan anda bisa menemukan artikel Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat ini dengan url http://kisaranwebster.blogspot.com/2012/04/tips-menambah-berat-badan-dengan-cepat.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat sebagai sumbernya Jadilah blogger yang ber-etika.
![[Image: th_images.jpg]](http://adf.ly/196840/s1250.photobucket.com/albums/hh534/supri153/?action=view¤t=images.jpg)
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat - Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih atau gemuk, langsing merupakan cita-cita yang kadang menjadi obsesi. Tidak jarang jarang mereka menghabiskan jutaan rupiah, waktu dan tenaga untuk mendapatkan tubuh yang langsing atau kurus.
Lain lagi dengan si kurus. Mereka yang memiliki tubuh kerempeng, mati-matian melakukan berbagai macam cara untuk menggemukkan badannya. Nah, kalau Anda termasuk dalam kategori orang yang kurus, berikut ini beberapa tips untuk menambah berat badan atau cara menggemukkan badan dengan cepat.
Menambah Berat Badan
1. Tetapkan target
Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.
2. Perhatikan rumus
Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.
3. Pola makan sehat
Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.
4. Jus buah
Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.
5. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.
6. Berhenti merokok
Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.
7. Ngemil sebelum tidur
Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
|
|
0 komentar:
Posting Komentar